RECEPTY

Galetky s ovocím

24. januára 2018

INGREDIENCIE CESTO: 100 g maslo 200 g hladká múka 50 g práškový cukor 1 ks žĺtok 1 štipka soľ 2 PL voda PLNKA: 1 ks jablko 300 g červené a čierne ríbezle 20 g zemiakový škrob 50 g trstinový cukor 2 balíčky vanilkový cukor 1/2 KL mletá škorica 1/2 KL mletý muškátový oriešok Postup: V...

Tieto potraviny môžete jesť neobmedzene a nepriberiete ani gram

24. januára 2018

Často je ťažké odolať čokoláde, sušienkam, koláčom alebo nezdravým čipsom, tyčinkám. Priznajte sa, obvykle nie ste ani hladní, len si chcete dať niečo pod zub. Predstavíme vám dobroty, z ktorých nepriberiete. Existujú mňamky, ktoré môžete pokojne konzumovať počas celého dňa, dokonca aj neskôr večer a nepriberiete ani gram. Nehovoriac o tom, že tieto dobroty obsahujú...

Chutné a šťavnaté kuracie rezne s kyslou smotanou

24. januára 2018

Suroviny: 1 kg prsia kuracie 1 veľký téglik (alebo jogurt) smotana kyslá 3 ks vajcia surové 3 strúčiky cesnak od oka soľ 1 čl majorán drvený sušený strúhanka na obalenie olej na vyprážanie Postup : Kuracie prsia si nakrájame na cca 1 cm hrubé plátky (nevyklepávame). Kyslú smotanu (jogurt) si vyšľaháme metličkou s 3 vajíčkami,...

Vynikajúci nízkosacharidový hamburger

23. januára 2018

INGREDIENCIE: 500 g hovädzie mäso mleté 3ks cuketa 2ks baklažán 200 g karfiol 2 ks mrkva 1 ks cibuľa 2 strúčky cesnaku 2 ks vajíčka 2 lyžice mandľová múka 1 lyžica soľ POSTUP: Predhrejeme si  rúru na 220C Nastrúhame si všetku zeleninu v mixéri, alebo nakrájame na maličké kúsočky. Vložíme do misy a pridáme pomleté...

Pripravte si extra rýchly bananový chlebík na raňajky

23. januára 2018

Ingrediencie: 200 g ovsená múka 2 ks vajcia 3 ks banán 30g med 1 lyžička prášok do pečiva 40 g orechy 1 lyžička škorice mletá 1 lyžica mlieko Postup: Všetky ingrediencie zmiešame a pečieme pri 160 ° 45-50minut. Zdroj:pinterest

Pripravte si zdravé a rýchle nachos

22. januára 2018

INGREDIENCE: 250 g kukuričná tortila 1 lyžica olej olivový 1 lyžica acai berries 1 lyžica himalájska soľ POSTUP: Najskôr si predhrejeme rúru na 180 ° C. Tortilly nakrájame na trojuholníčky a dáme do misky. Zalejeme olivovým olejom, posypeme korením a soľou a dôkladne premiešame, nech je každý kúsok obalený. Nachos dáme na plech vyložený papierom...

Rýchle jedlo s quinoa. Stačí vám 10 minút

22. januára 2018

INGREDIENCIE : 350 g uvarenej quinoa (použila som mix červená, biela, čierna) 1 ks šalotka 4 ks šampiňóny 1 hrsť špenát 1 ks kápia 2 PL kokosový tuk podľa chuti soľ, čierne korenie štipka kajenskej papriky Postup: Na rozpálenom kokosovom tuku osmahnite šalotku spolu s nakrájanou kapiou. Paprika pustí červenkastú šťavu do základu a chutne...

Pripravte si vynikajúcu domácu granolu

22. januára 2018

Urobte si domácu granolu bez pridaných nezmyslov, ktoré z priemyselne vyrábanej granoly robia zabijakov v regáloch obchodov. Kakaová granola s banánom a orechmi Ingrediencie: 170 g zrelého banánu 1 polievková lyžica kokosového tuku 1,5 hrnčeka ovsených vločiek – 240 g 1 polievková lyžica kakaa ½ hrnčeka drvených lieskových orieškov – 80 g   Granola s...

Chilli con carne s kukuricou

18. januára 2018

Ingrediencie : 250 g červená fazuľa 400 ml vývar 3 ks cibuľa 1 ks bobkový list 100 g slanina 4 strúčiky cesnak 250 g mleté hovädzie mäso 2 KL čili korenie 1 KL drvená rasca 1 KL oregano Trochu mleté čierne korenie 1 PL hladká múka 200 ml paradajkový pretlak podľa chuti soľ 2 ks...

Nieje proteín ako proteín ! Aké vám hrozia riziká pri ich používaní ?

18. januára 2018

Znižujú chuť do jedla, pomáhajú budovať svalovú hmotu a redukujú celkovú spotrebu kalórií. ALE! Proteíny pomáhajú vytvárať svalovú hmotu a plnia dôležitú funkciu pri mnohých procesoch v ľudskom tele V priemere potrebuje dospelý človek denne prijať 50 gramov proteínov, táto dávka ale závisí od hmotnosti a fyzickej aktivity. Človek, ktorý pravidelne konzumuje mliečne výrobky, mäso,...

Citrónové kura zo špenátom

17. januára 2018

Ingrediencie : 450 g kuracích pŕs soľ korenie 2 lyžice olivového oleja 2 lyžice masla 3 strúčiky cesnaku čerstvý tymián citrónová kôra 80 ml bieleho vína 200 ml mlieka 2 hrste špenátu sladká paprika Postup : Krok 1: Kuracie prsia pokrájajte na menšie plátky (rýchlejšie sa tak prepečú) a z jednej strany ochuťte soľou, čerstvo...