FITNESS

Prevezmite kontrolu nad svojou diétou! Odstráňte potraviny s najvyšším obsahom cukru

13. februára 2018

Pokiaľ chcete prevziať kontrolu nad svojou váhou alebo sa pokúšate o diétu, prvá zmena, ktorú môžete urobiť, je znížiť príjem alebo sa úplne vzdať cukru. Cukor je zodpovedný za vyššiu telesnú hmotnosť a či už cvičíte akokoľvek, tento biely nepriateľ vás bude vždy držať ďalej od splnenie vašich cieľov. Často jeme potraviny a ani netušíme,...

Vypracujte si krásne a štíhle ruky aj v pohodlí domova

8. februára 2018

Budete mať ruky, ak im dáte zabrať podľa nášho návodu. Partie, ktoré veľmi ľahko ochabujú jednoducho nesmiete nechať odpočívať! Budete potrebovať: činku so závažiami kettlebell závažie na výtlaky malú fit loptu pripínacie závažia na ruky Cvičte 2 – 3-krát do týždňa. Začíname zahriatím Oprite sa rukami o pevnú a stabilnú podložku a striedavo preskakujte do...

Naučte sa, ako správne kombinovať potraviny a zlepšite si trávenie

8. februára 2018

Už vás niekedy napadlo, že vaše zlé trávenie môže byť spôsobené nesprávnou kombináciou potravín, ktoré cez deň zjete? Naučte sa, ako správne kombinovať potraviny. Zažívacie problémy, nafúknuté brucho, pocit plnosti. Spoznávate sa? Za vašimi problémami môže stať práve nesprávna kombinácia potravín. Prečo sa naučiť kombinovať potraviny? Aj keď sa nás výživoví poradcovia snažia presvedčiť, že...

Strava najviac ovplyvňuje výkon bežca. Aké potraviny konzumovať pred behaním?

6. februára 2018

Jedna z najčastejších pochybností bežcov začiatočníkov, i tých, ktorí už trénujú nejaký ten piatok: čo jesť pred behaním? Predstavujeme najlepšie a najhoršie jedla pred pretekmi i tréningom. Hoci každý máme trochu iné zažívanie, chute i jedálniček, existujú potraviny, ktoré zaručene vylepší náš tréning a nepodráždia žalúdok pred výkonom. Čo jesť pred behaním? Behanie – strava...

Začiatočník v behaní : Viete aké vybavenie potrebujete a ako správne behať ?

30. januára 2018

Ako si počínať, keď začíname behať, ako docieliť prínosného efektu a neodrovnať sa pár dní po začiatku, cítiť sa mladšie a najmä: chcieť behať ďalej. Vybavenie Dobré topánky sú základ. Sú tým hlavným, čo si musíte zaobstarať, ako vyjdete z bytu, aby ste absolvovali svoje prvé kolo. Kvalita a technológia výroby ostatných súčastí vybavenia nie...

Zaručené cviky pre ženskú figúru – vypracujte si postavu presýpacích hodín

29. januára 2018

BJ Gaddour je známou postavou, jedným z guru amerického fitnessu. Domnieva sa, že v ženskej honbe za štíhlym pásom často trochu trpí tvarovanie postavy. Aby ste sa priblížila vytýčenému ideálu, treba prinútiť k činnosti starostlivo zvolenej oblasti svalstva. Napríklad panvové a ramenné svaly dokážu opticky zúžiť pas a napomôcť sformovanie postavy, o ktorej snívajú mnohé...

Tát ovocná diéta vám vyčaruje perfektné telo. Stačia vám len 3 dni!

29. januára 2018

Táto ovocná diéta je obľúbenou chudnúcou kúrou svetových modeliek, ktoré musia mať naozaj perfektné telíčko. Je to diéta bohatá na tráviace enzýmy, ktoré doslova nakopnú metabolizmus a zvyšujú spotrebu kalórií. Vďaka tejto diéte zrýchlite spaľovanie tukov v tele a môžete sa počas 3 dní zbaviť až 3 kilogramov. Ideálna je, ak vyrážate na dovolenku a...

Stačí len 10 minút! Cviky na vnútorné stehná, ktoré vám vytvarujú krásne nohy

26. januára 2018

Svaly vnútorných stehien sú tvorené 5 hlavnými svalmi, ktoré sú stabilizujúcim faktorom pre vonkajšiu rotáciu vašich kĺbov a pomáhajú priťahovať nohy k sebe, k priamemu stredovému bodu vašeho tela. Ako už bolo spomenuté, tieto svaly sú pripevnené k panve a hrajú kľúčovú úlohu v pružnosti, sú tiež zodpovedné za silu stredu tela. Pretože stabilizácia stredu...

Tibetské cviky vám precvičia svaly už za 10 minút

23. januára 2018

K dispozícii je obrovské množstvo cvičení a zostáv. Ale možno jeden z najúčinnejších – „5 tibetských perál“, čo sú starobylé techniky tibetských mníchov, budú nielen precvičovať všetky svaly, ale tiež pomôžu normalizovať fungovanie tela. Už sme vyskúšali tieto cvičenia a uistili sa, že sú naozaj jednoduché a nie sú časovo náročné. Tibetské cvičenie 1.Postavte sa...

Schudnite rýchlo : Cvičenie celého tela v pohodlí domova

22. januára 2018

V tomto článku Vám predstavíme 30 minútové cvičenie. Toto cvičenie vám dá dobrý pocit a nechá vás bez dychu. Najlepšie je, že ho môžete vykonávať doma. Pokiaľ máte väčšiu nadváhu, najprv aplikujte cardio tréning, aby ste znížili váhu. Potom po určitom čase po odstránenie tuku budete schopní tvarovať svoje telo. Okrem toho sa pozrite na...

Chudnutie po pôrode a dojčení. Ako sa správne stravovať a schudnúť ?

19. januára 2018

Máloktorá z nás má to šťastie, že by nechala všetky tehotenská kilá v pôrodnici. Zhodiť ich po narodení bábätka môže byť beh na dlhú trať. Telo sa pripravovalo na pôrod deväť mesiacov, je nutné dám mu čas vrátiť sa späť do normálu. Aké faktory ovplyvňujú chudnutie a priberanie po pôrode a pri dojčení? Ako schudnúť?...