FITNESS

Z najväčšieho loosera idol žien a hrdina? Pri snahe to zmeniť nič nemožné

7. decembra 2017

Pred ôsmymi rokmi bol z tohto chlapca len človek s nulovým sebavedomím a poriadnou nadváhou. Dnes je idolom žien a hrdina zachraňujúci životy....

Pilates je hotový zázrak : Spája telo i myseľ a výsledky sú neskutočné

28. novembra 2017

Že existuje cvičenie Pilates, sa k Vám možno už donieslo. Možno už ho dokonca cvičíte, tak so mnou budete pravdepodobne súhlasiť, že ide o úžasné cvičenie, ktoré vedie k viditeľným výsledkom. V prípade, že pozitívnu skúsenosť nemáte, tak ste zrejme zavítali do zlého fitness štúdia. Preto aj Vám odporúčam pokračovať v čítaní, kde Vás presvedčím […]...

Svaly zvyšujú fungovanie mozgu a pozitívne pôsobia na nervovú sústavu

26. novembra 2017

Aj vy ste nadšencom fitnes ? Ste na tom skvele,pretože svaly zvyšujú fungovanie mozgu a prospievajú na pozitívne myslenie. Austrálskym vedcom sa podarilo zistiť, že vyššia svalová sila vedie u ľudí postihnutých miernou poruchou vnímania k zlepšenej funkčnosti mozgu. Demenciou by pritom podľa odhadov mohlo v roku 2050 trpieť až 135 miliónov ľudí. Mierna porucha […]...

Syndróm vyhorenia v posilňovni ? V žiadnom prípade, skúste sa riadiť týmito radami

24. novembra 2017

Mnoho ľudí urobí v začiatkoch svojej „cvičebnej kariéry“ rovnakú chybu. V dnešnom článku si prinesieme tipy, ktorými by sa dalo takémuto vyhoreniu zabrániť. Cvičiť tak neskončíte mesiac po tom, čo ste si ho dali za novoročné predsavzatie. Ak ich budete aplikovať, vydržíte dlhšie a snáď vás bude sprevádzať po celý zvyšok života. Tipy sa hodia […]...

Smoothie recepty, ktoré ťa zasýtia a pomôžu pri chudnutí

24. novembra 2017

Smoothie je skvelou formou ako dodať telu poriadnu dávku vitamínov, minerálov a vlákniny a podporiť tak imunitu, najmä v sychravejších obdobiach. A v tejto perfektnej kombinácii ovocia a zeleniny si na ňom určite aj pochutíte 😉 Ak by ste chceli smoothie obohatiť o zdroj bielkovín a zároveň dosiahnuť krémovejšiu konzistenciu, môžete namiesto vody použiť biely jogurt (najlepšie […]...

Kruhový tréning a jeho výhody

21. novembra 2017

Kruhový tréning je v dnešnej dobe veľmi obľúbenou tréningovú metódou, s ktorou sa stretnete na mnohých skupinových cvičení. Ako by mal správny kruhový tréning vyzerať? Čo ho charakterizuje? Pre koho je vlastne vhodný? O kruhovom tréningu Už z názvu kruhový tréning vyplýva, že pri tejto silovo vytrvalostnej metóde sú cviky cvičené v kruhu – odcvičíte […]...

Ako správne robiť drepy ? Poriadne nízko alebo nie ? A prečo?

19. novembra 2017

Kvalitne technicky zvládnutý drep môže byť najefektívnejší  cvik, aký sa dá robiť: Zapojí kompletne celú spodnú polovicu tela, vrátane bokov, hamstringov, kvadricepsov či lýtok. Popritom však nezabudne zaťažiť aj stred tela, chrbát či ramená. Perfektný drep je symfónia svalov celého tele, pričom je tu dosiahnutý vzácny efekt simultánneho budovania svalovej hmoty a spaľovania tukov – vďaka […]...

Prospešné účinky antioxidantov na ľudské telo

17. novembra 2017

Antioxidanty pomáhajú v boji s voľnými radikálmi. Voľne radikály sú látky, ktoré prirodzene vznikajú v tele a ktoré spôsobujú nenávratné poškodenie buniek. Poškodenie voľnými radikálmi môže spôsobovať zraniteľnosť vášho tela, rýchle stárnutie, vznik rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a rôznych degeneratívnych chorôb. Voľne radikály poškodzujú naše telo Proces ochrany pred voľnými radikálmi je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý. Počas celého svojho života si vytvárame […]...

Môžu steroidy uškodiť aj mladým mužom?

16. novembra 2017

Pre mnoho mužov je prísľub ilegálnych anabolických steroidov – totiž to, že vám pomôžu rýchlo vystavať dokonalú postavu a silu. Každý pätnásty muž ich skúsil a to je podľa všetkého len špička ľadovca, je tu nepochybne aj nemalá časť ľudstva, čo sa k tomu nepriznala.   Tak či onak, berme to dnes tak, že analýza 271 […]...

Ako bojovať proti pivnému brušku

16. novembra 2017

Jedným z najčastejších estetických problémov pánov je pivné bruško, ktoré sa začína plne prejavovať už po tridsiatke. Neustále zväčšovanie objemu pivného bruška je pre mnohých pánov výrazným problémom pri fyzickej námahe a tŕňom v oku pri pohľade do zrkadla. Zamyslite sa a začnite zásadný obrat vo vašom životnom štýle. Pomocou jednoduchého cvičenia a miernej úpravy jedálnička dokážete zo seba vytvoriť […]...

Cvičenie na maximum

14. novembra 2017

Čo sa deje s telom, keď to so športom preháňate? Ako sa to prejaví na svaloch, váhe a vašej nálade?   Bez pohybu sa k ideálnej postave nedostaneme. Proti tomu nemožno nič namietať. Zároveň je však dôležité si uvedomiť, že aj v tomto prípade platí, že všetkého veľa škodí. Nikto sa nečuduje tomu, že sa […]...