FITNESS

Ako správne robiť drepy ? Poriadne nízko alebo nie ? A prečo?

18. apríla 2019

Kvalitne technicky zvládnutý drep môže byť najefektívnejší  cvik, aký sa dá robiť: Zapojí kompletne celú spodnú polovicu tela, vrátane bokov, hamstringov, kvadricepsov či lýtok. Popritom však nezabudne zaťažiť aj stred tela, chrbát či ramená. Perfektný drep je symfónia svalov celého tele, pričom je tu dosiahnutý vzácny efekt simultánneho budovania svalovej hmoty a spaľovania tukov – vďaka...

Ako dokážeme predísť svalovici?

2. januára 2019

Mnohé z nás od športovania ani tak neodrádza samotná aktivita, ako skôr stav, ktorý prichádza po. Svaly sú zatuhnuté, zatvrdnuté a i sebe menší pohyb spôsobuje bolestivé muky. Takéto nemilé prekvapenie sa obvykle dostaví na druhý deň, deň nato však bývajú príznaky ešte horšie. Poviete si, že v takomto stave predsa nie ste schopná cvičiť?...

Ako cvičiť pri problémoch s plodnosťou?

2. januára 2019

Mnohé páry majú problém s plodnosťou. Uponáhľaná doba zvyšuje percento ľudí, ktorých sa to týka. Preto sme pre vás pripravili článok o tom, ako vám môže cvičenie pomôcť. Podporte svoju plodnosť pohybom Mnohokrát spočíva príčina neplodnosti v nesprávnom životnom štýle, ktorým naše zdravie pochopiteľne trpí. Ak si odmyslíme množstvo potravinárskych produktov na báze chémie, stresový...

Ako na pevný zadok ? Inšpirujte sa týmito cvikmi

31. decembra 2018

Precvičovanie sedacích svalov je dôležitou súčasťou cvičenia. V prípade, že nie ste so vzhľadom zadnej časti tela spokojní, o to viac by ste mali na ňom popracovať. V zostave cvičení nesmú chýbať drepy, výpady a dvíhanie panvy. Uvedené cviky cvičte aspoň trikrát týždenne. Po precvičení sedacích svalov im doprajte regeneráciu v trvaní 48 hodín. Drepy na zadok i nohy Postavte...

Cviky,ktoré dokážu zázraky v oblasti brušných svalov! Stačí vám na to 6 minút !

30. decembra 2018

Mnoho ľudí si myslí, že pojmy stred tela a brušné svaly znamenajú jedno a to isté. Opak je však pravdou. Stred tela je obsiahlejší pojem, ktorý zahŕňa okrem iného aj brušné svaly, pozadia, spodná chrbtové svaly a boky. Precvičovanie stredu tela zlepšuje celkové držanie, uľavuje od bolesti dolných častí chrbta, zlepšuje váš výkon a pomáha...

Pitný režim pri športe . Ako ho správne dodržiavať ?

20. decembra 2018

Smäď je potreba organizmu získať vodu či iné tekutiny a slúži ako ochrana pred dehydratáciou. U športovca, ale pocit smädu nemusí byť príliš dobrým ukazovateľom, pretože môže byť potlačený vôľou, alebo tréningom. Aby nedošlo pri športovaní k dehydratácii, je nutné príjem tekutín vedomé plánovať. Hoci voda nedodáva žiadnu energiu napríklad ako sacharidy, má svoju dôležitú rolu...

Svaly zvyšujú fungovanie mozgu a pozitívne pôsobia na nervovú sústavu

19. decembra 2018

Aj vy ste nadšencom fitnes ? Ste na tom skvele,pretože svaly zvyšujú fungovanie mozgu a prospievajú na pozitívne myslenie. Austrálskym vedcom sa podarilo zistiť, že vyššia svalová sila vedie u ľudí postihnutých miernou poruchou vnímania k zlepšenej funkčnosti mozgu. Demenciou by pritom podľa odhadov mohlo v roku 2050 trpieť až 135 miliónov ľudí. Mierna porucha...

Cviky z jógy, ktoré vám zaručene pomôžu lepšie zaspať

17. decembra 2018

Cvičenie jogy niekoľkokrát týždenne sa prejavuje radom prínosov ako pre športovcov, tak pre osoby s nadmerným stresom, alebo tých, ktorí majú sedavý životný štýl. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedeli dlhšiu dobu denne, môže to prispieť k vzniku mnohých zdravotných problémov v priebehu času. Choroby, ako je obezita, metabolické poruchy, narušený spánok, vysoký krvný...

Zabudnite na silikóny ! Cvičenie vás dovedie ku krásnym prsiam

14. decembra 2018

Mať krásne vytvarované prsia bez zásahu plastického chirurga je snom každej ženy. Tento cieľ nie je nedosiahnuteľný. Stačí cvičiť účinné cviky a prsia sa dostanú so formy skôr ako by ste čakali. Prsia sú veľmi dôležitou partiou ženského tela. Každá žena vyhľadáva cviky na chudnutie, no na svoje prednosti pozabúda, aj keď ich túži mať krásne...

Ako najrýchlejšie vypracovať brucho: S týmto cvikom vám stačí len 7 minút denne!

13. decembra 2018

 

Porovnali sme kalórie takmer rovnakých jedál. Výsledky vás šokujú

12. decembra 2018

Britská fitness bloggerka Lucy Mountain chce zmeniť spôsob, akým premýšľame o počítaní kalórií. Používa pri to praktické vizuálne porovnávanie potravín.