FITNESS

Z akých maškŕt nepriberiete ani gram ?

23. januára 2022

Za výsledky pri chudnutí sa môžete pokojne odmeniť. Máme pre vás zoznam pochúťok, ktoré sú nielen povolené, ale zhadzovanie dokonca podporujú! Zrejme nie je náhoda, že náš jazyk rozoznáva aj sladkú chuť. Prečo ho teda občas nepotešiť? Pre všetkých chudnúcich, ktorí tak robili doteraz s výčitkami, máme dobrú správu. Maškrtiť môžete aj úplne beztrestne! Škodí cukor,...

Ako vyformovať sexi brucho aj doma ?

23. januára 2022

Brucho je pre väčšinu ľudí jedna z najproblémovejších partií tela. Každý by však chcel mať vyšportované telo a ploché brucho namiesto tukových vankúšikov. Už starí Gréci a Rimania považovali viditeľne vypracované brucho za symbol zdravia a sily. V dnešnej internetovej dobe nie sú tehličky na bruchu najprirodzenejšie, ale stále evokujú prestíž a obdiv. Cviky na brucho...

Ako správne robiť drepy ? Poriadne nízko alebo nie ? A prečo?

18. januára 2022

Kvalitne technicky zvládnutý drep môže byť najefektívnejší  cvik, aký sa dá robiť: Zapojí kompletne celú spodnú polovicu tela, vrátane bokov, hamstringov, kvadricepsov či lýtok. Popritom však nezabudne zaťažiť aj stred tela, chrbát či ramená. Perfektný drep je symfónia svalov celého tele, pričom je tu dosiahnutý vzácny efekt simultánneho budovania svalovej hmoty a spaľovania tukov – vďaka...

Tát ovocná diéta vám vyčaruje perfektné telo. Stačia vám len 3 dni!

18. januára 2022

Táto ovocná diéta je obľúbenou chudnúcou kúrou svetových modeliek, ktoré musia mať naozaj perfektné telíčko. Je to diéta bohatá na tráviace enzýmy, ktoré doslova nakopnú metabolizmus a zvyšujú spotrebu kalórií. Vďaka tejto diéte zrýchlite spaľovanie tukov v tele a môžete sa počas 3 dní zbaviť až 3 kilogramov. Ideálna je, ak vyrážate na dovolenku a...

Trampolína je veľmi populárna medzi deťmi aj dospelými

Trampolína: Poznáte jej plusy ale aj hrozby?

24. januára 2020

Skákanie na trampolíne má zdravotné benefity a je zábavnou formou ako dostať telo do pohybu. Predtým, ako pustíte na trampolínu deti, uistite sa, že je bezpečná. Popularita trampolín v posledných rokoch rastie a niet sa čomu čudovať. Skákanie na trampolíne patrí k jedným z najefektívnejších cvičení pre deti aj dospelých. Vedeli ste napríklad, že cvičenie...

Ako na pevný zadok ? Inšpirujte sa týmito cvikmi

30. decembra 2019

Precvičovanie sedacích svalov je dôležitou súčasťou cvičenia. V prípade, že nie ste so vzhľadom zadnej časti tela spokojní, o to viac by ste mali na ňom popracovať. V zostave cvičení nesmú chýbať drepy, výpady a dvíhanie panvy. Uvedené cviky cvičte aspoň trikrát týždenne. Po precvičení sedacích svalov im doprajte regeneráciu v trvaní 48 hodín. Drepy na zadok i nohy Postavte...

Zabudnite na silikóny ! Cvičenie vás dovedie ku krásnym prsiam

27. augusta 2019

Mať krásne vytvarované prsia bez zásahu plastického chirurga je snom každej ženy. Tento cieľ nie je nedosiahnuteľný. Stačí cvičiť účinné cviky a prsia sa dostanú so formy skôr ako by ste čakali. Prsia sú veľmi dôležitou partiou ženského tela. Každá žena vyhľadáva cviky na chudnutie, no na svoje prednosti pozabúda, aj keď ich túži mať krásne...

Stačí len 10 minút! Cviky na vnútorné stehná, ktoré vám vytvarujú krásne nohy

27. augusta 2019

Svaly vnútorných stehien sú tvorené 5 hlavnými svalmi, ktoré sú stabilizujúcim faktorom pre vonkajšiu rotáciu vašich kĺbov a pomáhajú priťahovať nohy k sebe, k priamemu stredovému bodu vašeho tela. Ako už bolo spomenuté, tieto svaly sú pripevnené k panve a hrajú kľúčovú úlohu v pružnosti, sú tiež zodpovedné za silu stredu tela. Pretože stabilizácia stredu...

Porovnali sme kalórie takmer rovnakých jedál. Výsledky vás šokujú

27. augusta 2019

Britská fitness bloggerka Lucy Mountain chce zmeniť spôsob, akým premýšľame o počítaní kalórií. Používa pri to praktické vizuálne porovnávanie potravín.

Precvičujte veľmi dôležitý sval, o ktorom ani neviete

8. júna 2019

Telo ženy prechádza počas života mnohými zmenami. Ide najmä o hormonálne zmeny, ktorým sa nevyhne takmer žiadna žena. Tehotenstvo, pôrod, menopauza, toto a ešte viac sú záležitosti, ktoré ovplyvnia ženu natoľko, že ju v budúcnosti môže potrápiť aj únik moču. Na tejto informácii nie je nič zlé, keďže aj na to existuje rad riešení a...

Cviky z jógy, ktoré vám zaručene pomôžu lepšie zaspať

22. apríla 2019

Cvičenie jogy niekoľkokrát týždenne sa prejavuje radom prínosov ako pre športovcov, tak pre osoby s nadmerným stresom, alebo tých, ktorí majú sedavý životný štýl. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedeli dlhšiu dobu denne, môže to prispieť k vzniku mnohých zdravotných problémov v priebehu času. Choroby, ako je obezita, metabolické poruchy, narušený spánok, vysoký krvný...