FITNESS

Zabudnite na silikóny ! Cvičenie vás dovedie ku krásnym prsiam

27. augusta 2019

Mať krásne vytvarované prsia bez zásahu plastického chirurga je snom každej ženy. Tento cieľ nie je nedosiahnuteľný. Stačí cvičiť účinné cviky a prsia sa dostanú so formy skôr ako by ste čakali. Prsia sú veľmi dôležitou partiou ženského tela. Každá žena vyhľadáva cviky na chudnutie, no na svoje prednosti pozabúda, aj keď ich túži mať krásne...

Stačí len 10 minút! Cviky na vnútorné stehná, ktoré vám vytvarujú krásne nohy

27. augusta 2019

Svaly vnútorných stehien sú tvorené 5 hlavnými svalmi, ktoré sú stabilizujúcim faktorom pre vonkajšiu rotáciu vašich kĺbov a pomáhajú priťahovať nohy k sebe, k priamemu stredovému bodu vašeho tela. Ako už bolo spomenuté, tieto svaly sú pripevnené k panve a hrajú kľúčovú úlohu v pružnosti, sú tiež zodpovedné za silu stredu tela. Pretože stabilizácia stredu...

Porovnali sme kalórie takmer rovnakých jedál. Výsledky vás šokujú

27. augusta 2019

Britská fitness bloggerka Lucy Mountain chce zmeniť spôsob, akým premýšľame o počítaní kalórií. Používa pri to praktické vizuálne porovnávanie potravín.

Precvičujte veľmi dôležitý sval, o ktorom ani neviete

8. júna 2019

Telo ženy prechádza počas života mnohými zmenami. Ide najmä o hormonálne zmeny, ktorým sa nevyhne takmer žiadna žena. Tehotenstvo, pôrod, menopauza, toto a ešte viac sú záležitosti, ktoré ovplyvnia ženu natoľko, že ju v budúcnosti môže potrápiť aj únik moču. Na tejto informácii nie je nič zlé, keďže aj na to existuje rad riešení a...

Cviky z jógy, ktoré vám zaručene pomôžu lepšie zaspať

22. apríla 2019

Cvičenie jogy niekoľkokrát týždenne sa prejavuje radom prínosov ako pre športovcov, tak pre osoby s nadmerným stresom, alebo tých, ktorí majú sedavý životný štýl. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedeli dlhšiu dobu denne, môže to prispieť k vzniku mnohých zdravotných problémov v priebehu času. Choroby, ako je obezita, metabolické poruchy, narušený spánok, vysoký krvný...

Ako správne robiť drepy ? Poriadne nízko alebo nie ? A prečo?

18. apríla 2019

Kvalitne technicky zvládnutý drep môže byť najefektívnejší  cvik, aký sa dá robiť: Zapojí kompletne celú spodnú polovicu tela, vrátane bokov, hamstringov, kvadricepsov či lýtok. Popritom však nezabudne zaťažiť aj stred tela, chrbát či ramená. Perfektný drep je symfónia svalov celého tele, pričom je tu dosiahnutý vzácny efekt simultánneho budovania svalovej hmoty a spaľovania tukov – vďaka...

Ako dokážeme predísť svalovici?

2. januára 2019

Mnohé z nás od športovania ani tak neodrádza samotná aktivita, ako skôr stav, ktorý prichádza po. Svaly sú zatuhnuté, zatvrdnuté a i sebe menší pohyb spôsobuje bolestivé muky. Takéto nemilé prekvapenie sa obvykle dostaví na druhý deň, deň nato však bývajú príznaky ešte horšie. Poviete si, že v takomto stave predsa nie ste schopná cvičiť?...

Ako cvičiť pri problémoch s plodnosťou?

2. januára 2019

Mnohé páry majú problém s plodnosťou. Uponáhľaná doba zvyšuje percento ľudí, ktorých sa to týka. Preto sme pre vás pripravili článok o tom, ako vám môže cvičenie pomôcť. Podporte svoju plodnosť pohybom Mnohokrát spočíva príčina neplodnosti v nesprávnom životnom štýle, ktorým naše zdravie pochopiteľne trpí. Ak si odmyslíme množstvo potravinárskych produktov na báze chémie, stresový...

Ako na pevný zadok ? Inšpirujte sa týmito cvikmi

31. decembra 2018

Precvičovanie sedacích svalov je dôležitou súčasťou cvičenia. V prípade, že nie ste so vzhľadom zadnej časti tela spokojní, o to viac by ste mali na ňom popracovať. V zostave cvičení nesmú chýbať drepy, výpady a dvíhanie panvy. Uvedené cviky cvičte aspoň trikrát týždenne. Po precvičení sedacích svalov im doprajte regeneráciu v trvaní 48 hodín. Drepy na zadok i nohy Postavte...

Cviky,ktoré dokážu zázraky v oblasti brušných svalov! Stačí vám na to 6 minút !

30. decembra 2018

Mnoho ľudí si myslí, že pojmy stred tela a brušné svaly znamenajú jedno a to isté. Opak je však pravdou. Stred tela je obsiahlejší pojem, ktorý zahŕňa okrem iného aj brušné svaly, pozadia, spodná chrbtové svaly a boky. Precvičovanie stredu tela zlepšuje celkové držanie, uľavuje od bolesti dolných častí chrbta, zlepšuje váš výkon a pomáha...

Pitný režim pri športe . Ako ho správne dodržiavať ?

20. decembra 2018

Smäď je potreba organizmu získať vodu či iné tekutiny a slúži ako ochrana pred dehydratáciou. U športovca, ale pocit smädu nemusí byť príliš dobrým ukazovateľom, pretože môže byť potlačený vôľou, alebo tréningom. Aby nedošlo pri športovaní k dehydratácii, je nutné príjem tekutín vedomé plánovať. Hoci voda nedodáva žiadnu energiu napríklad ako sacharidy, má svoju dôležitú rolu...