3D''

FITNESS

Päť super cvikov na spevnenie vnútorných stehien

16. októbra 2017

Cvičenie doma je lacné a pohodlné a dosiahnuť môžete krásne krivky. Stačí mať pevnú vôľu a prekonať lenivosť. Práca na postave ako z módneho časopisu si vyžaduje pravidelnosť. Aké cviky pomáhajú na stehná? Tu je pár tipov na účinné cviky na vnútorné stehná, ale aj iné partie. Drepy Nohy rozkročte o čosi širšie než je […]...

Viete ako schudnúť rýchlo a ľahko? Skočte do vody.

11. októbra 2017

Pozrime sa teda na najlepšie tipy: 1.Vitamíny – Sú veľmi dôležité. Podporíte tým svoju výživu. V dnešnej dobe ich v jedle veľa nie je. 2.Tréner / kamarát – nájdite si niekoho, kto vás bude motivovať 3.Strážte si kalórie – vždy si zistite čo vlastne jete – nejedzte potraviny s vysokým obsahom tukov, cukrov a soli […]...

Beháte, aby ste schudli? Potom musíte vedieť, kedy a čo jesť!

10. októbra 2017

Pokúšate sa zhodiť prebytočné kilogramy, a okrem zdravšieho jedálnička ste začali treba behať? V poriadku, avšak nezabudnite na to, že ak chcete znížiť množstvo tuku v tele, musíte vedieť, čo jesť pred cvičením, počas neho a po ňom. Pohybová aktivita je pri chudnutí dôležitá, dôležité je tiež upraviť jedálniček. Aby ste mali dostatok energie počas […]...

Revolúcia v cvičení, ako natrénovať 95% svalov za 20 minút

8. októbra 2017

Uponáhľaná doba neustále privádza vedcov a výskumníkov objavovať nové systémy zjednodušenia života. Aj vo svete FITNESS je niečo nové, niečo čo môžeme nazvať revolúciou a čo nájdete aj vo fitnescentre Riecky Relax & Fitness. Elektro Myo Stimulácia, EMS, teda elektrická stimulácia svalov, je pojem, ktorý sa už dávno objavil v medicíne v rehabilitácii a rekonvalescencii. Pomocou slabých, ale veľmi častých […]...

Plávaním nie len k zdraviu ale aj ku kráse

1. októbra 2017

Plávanie je športom pre každého. Možno pri ňom relaxovať, schudnúť, ale i nabrať svaly. Všetko závisí od toho, pre akú techniku a intenzitu sa rozhodnete. Len veľmi málo športov vám ponúkne také možnosti zrevitalizovať si organizmus a získať kondíciu, ako práve plávanie. Nemýľte si ho však s kúpaním! Plávanie je aeróbna aktivita, čo znamená, že […]...

Ako si pomôcť pri bolestiach krížov

29. septembra 2017

Nosíte celý deň ťažkú tašku na jednom pleci a potom sa čudujete, že vás bolia kríže? Ak sa chcete takýmto problémom vyhnúť, musíte k vašej chrbtici správať s rešpektom a ohľaduplnosťou. Seďte správne Je sedenie nevyhnutnou súčasťou vašej práce? Tak si dajte záležať na tom, aby ste sedeli správne! Nohy pri sedení široko rozkročte, a […]...

Prečo je dôležitá vyvážená strava pri cvičení?

28. septembra 2017

Mnohí ľudia, ktorí cvičia vám povedia, strava a cvičenie musia ísť spolu ruka v ruka. Jedno bez druhého nemôže fungovať, je to neefektívne atď. Ale len málo ľudí vie prečo to tak je. Prečo teda musíme dodržiavať nejaký stravovací systém? Na to, aby telo správne fungovalo je dôležitá výdatná strava, to vieme všetci. Ale bohužiaľ dnešná uponáhľaná doba ponúka […]...

Prevarte banán, vypite tekutinu a neuveríte, čo to spraví s vašim spánkom!

19. septembra 2017

Určite všetci z nás poznáte tie nepokojné noci, keď jednoducho neviete zaspať, prehadzujete sa z boka na bok a za celú noc nie ste schopní spať viac ako len pár hodín. Čím viac sa snažíte zaspať, tým viac vaša myseľ pracuje a takto sa môže stať, že sa nevyspíte vôbec. Čo spôsobuje poruchy spánku? Poruchy […]...

Ľudské telo dokáže neuveriteľné, a ty sediš na gauči

14. septembra 2017

Nebud lenivý, postav sa a chod si aspom zabehať.  ...

Ako na pevný zadok ? Inšpirujte sa týmito cvikmi

4. septembra 2017

Precvičovanie sedacích svalov je dôležitou súčasťou cvičenia. V prípade, že nie ste so vzhľadom zadnej časti tela spokojní, o to viac by ste mali na ňom popracovať. V zostave cvičení nesmú chýbať drepy, výpady a dvíhanie panvy. Uvedené cviky cvičte aspoň trikrát týždenne. Po precvičení sedacích svalov im doprajte regeneráciu v trvaní 48 hodín. Drepy na zadok i nohy Postavte […]...

Pri akých športoch najviac zaťažujete kĺby ?

25. augusta 2017

Doktori vám vo všeobecnosti povedia: „cvičenie vám robí dobre,“ avšak je potrebné dávať si pri športovaní pozor. Nedávne štúdie potvrdili, že šport má priaznivý vplyv na chrupavku, dokonca aj pravidelné intenzívne športy majú. Chrupavka z cvičenia profituje a udržuje sa vďaka nemu v zdravej kondícii. Samozrejme, pri niektorých športoch je nápor na naše kĺby väčší, […]...