Cviky,ktoré dokážu zázraky v oblasti brušných svalov! Stačí vám na to 6 minút !

30. decembra 2018

Mnoho ľudí si myslí, že pojmy stred tela a brušné svaly znamenajú jedno a to isté. Opak je však pravdou. Stred tela je obsiahlejší pojem, ktorý zahŕňa okrem iného aj brušné svaly, pozadia, spodná chrbtové svaly a boky.

Precvičovanie stredu tela zlepšuje celkové držanie, uľavuje od bolesti dolných častí chrbta, zlepšuje váš výkon a pomáha predchádzať zraneniam.

Nasledujúce cviky dokážu zázraky v oblasti brušných svalov a zhadzovanie tuku v tejto oblasti!

Prvá časť zahŕňa tri cviky a budete na ne potrebovať iba 5 minút. Pre tých viac ambicióznych odporúčame opakovať  2x.

Samolepiace etikety sú hitom
Samolepiace etikety na potraviny

Máte chutné výrobky, ale chceli by ste ich zatraktívniť pre zákazníkov? Alebo potrebujete výrobky niečím oživiť? Reprezentatívny vzhľad produktov a odlíšenie sa od konkurencie môžu dotvoriť atraktívne...

Cvičenie 1 – Mrakodrap – 10 opakovaní na každú stranu

Cvičenie 2 – Krúženie nôh  – 10 opakovaní na každú stranu

Cvičenie 3 – Armádne lezenie – 36 opakovaní

Plán pre druhý deň obsahuje 3 cviky, ktoré sú skutočnou výzvou.

Zaberú Vám len 5 minút, pre väčšiu výzvu opakujte set 2x.

Cvičenie 1 – Breakdancer – 15 opakovaní na každú stranu

Cvičenie 2 – Dvíhanie rúk a nôh vzájomne  – Výdrž 30 sekúnd

Cvičení 3 – Mŕtvy chrobák  – 10 opakovaní

Deň 3

Cvičenie  – Hviezdicové zdvíhanie nohy – 10 opakovaní na každú stranu

Cvičenie 2 – Bočné zdvíhačky – 10 opakovaní na každou stranu

 

Cvičenie 3 – Bočný zdvih – 10 opakovaní na každú stranu

Zdroj:pinterets

Daj vedieť svojím priateľom

adsence

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


*