FITNESS

Ako dokážeme predísť svalovici?

2. januára 2019

Mnohé z nás od športovania ani tak neodrádza samotná aktivita, ako skôr stav, ktorý prichádza po. Svaly sú zatuhnuté, zatvrdnuté a i sebe menší pohyb spôsobuje bolestivé muky. Takéto nemilé prekvapenie sa obvykle dostaví na druhý deň, deň nato však bývajú príznaky ešte horšie. Poviete si, že v takomto stave predsa nie ste schopná cvičiť?...

Ako cvičiť pri problémoch s plodnosťou?

2. januára 2019

Mnohé páry majú problém s plodnosťou. Uponáhľaná doba zvyšuje percento ľudí, ktorých sa to týka. Preto sme pre vás pripravili článok o tom, ako vám môže cvičenie pomôcť. Podporte svoju plodnosť pohybom Mnohokrát spočíva príčina neplodnosti v nesprávnom životnom štýle, ktorým naše zdravie pochopiteľne trpí. Ak si odmyslíme množstvo potravinárskych produktov na báze chémie, stresový...

Cviky,ktoré dokážu zázraky v oblasti brušných svalov! Stačí vám na to 6 minút !

30. decembra 2018

Mnoho ľudí si myslí, že pojmy stred tela a brušné svaly znamenajú jedno a to isté. Opak je však pravdou. Stred tela je obsiahlejší pojem, ktorý zahŕňa okrem iného aj brušné svaly, pozadia, spodná chrbtové svaly a boky. Precvičovanie stredu tela zlepšuje celkové držanie, uľavuje od bolesti dolných častí chrbta, zlepšuje váš výkon a pomáha...

Pitný režim pri športe . Ako ho správne dodržiavať ?

20. decembra 2018

Smäď je potreba organizmu získať vodu či iné tekutiny a slúži ako ochrana pred dehydratáciou. U športovca, ale pocit smädu nemusí byť príliš dobrým ukazovateľom, pretože môže byť potlačený vôľou, alebo tréningom. Aby nedošlo pri športovaní k dehydratácii, je nutné príjem tekutín vedomé plánovať. Hoci voda nedodáva žiadnu energiu napríklad ako sacharidy, má svoju dôležitú rolu...

Svaly zvyšujú fungovanie mozgu a pozitívne pôsobia na nervovú sústavu

19. decembra 2018

Aj vy ste nadšencom fitnes ? Ste na tom skvele,pretože svaly zvyšujú fungovanie mozgu a prospievajú na pozitívne myslenie. Austrálskym vedcom sa podarilo zistiť, že vyššia svalová sila vedie u ľudí postihnutých miernou poruchou vnímania k zlepšenej funkčnosti mozgu. Demenciou by pritom podľa odhadov mohlo v roku 2050 trpieť až 135 miliónov ľudí. Mierna porucha...

Ako najrýchlejšie vypracovať brucho: S týmto cvikom vám stačí len 7 minút denne!

13. decembra 2018

 

Cviky na boľavý chrbát , ktoré môžete cvičiť všade

27. novembra 2018

Svalový korzet tvorí chrbtové svalstvo, paravertebrálne a brušné (priamy brušný sval, bočné brušné a sedacie svaly) Keď je jedna z týchto svalových skupín ochabnutá alebo nestíha druhej, či tretej, hneď sa to prejaví na chrbtici. Absolútne nie je dôležité mať na bruchu „kocky“. Skôr je podstatné pevné vnútorné brušné svalstvo. Bolesťami chrbtice trpí viac ako...

Ako sa najlepšie zbaviť tuku z brucha ?

5. novembra 2018

Väčšina žien by rada schudla v oblasti zadočku a stehien, ktoré ich trápia aj keď majú ploché bruško. Niektoré dámy však majú problém aj s ním. Ako najlepšie spáliť tuk v oblasti brucha? Ak máte v tejto oblasti viac tuku, mohlo by to znamenať, že máte vysoké hodnoty kortizolu, čo je stresový hormón, ktorého hladina...

Cvičenie pomáha zaháňať úzkosť a depresie ! Táto metóda zaručene funguje

27. marca 2018

Keď nám do života zasiahne depresia, máme pocit, že nám okrem liekov snáď nič nepomôže. Keď toho všetkého máme okolo dosť a hlavu nám nezamestnáva nič iné, než stres a starosti našej mysle tak nedajú oddýchnuť, existuje niekoľko možností, ako postupovať ďalej. Buď prepadnete depresií, alebo sa rozhodnete myslieť na niečo iné. Myslieť na niečo...

Prevezmite kontrolu nad svojou diétou! Odstráňte potraviny s najvyšším obsahom cukru

13. februára 2018

Pokiaľ chcete prevziať kontrolu nad svojou váhou alebo sa pokúšate o diétu, prvá zmena, ktorú môžete urobiť, je znížiť príjem alebo sa úplne vzdať cukru. Cukor je zodpovedný za vyššiu telesnú hmotnosť a či už cvičíte akokoľvek, tento biely nepriateľ vás bude vždy držať ďalej od splnenie vašich cieľov. Často jeme potraviny a ani netušíme,...

Vypracujte si krásne a štíhle ruky aj v pohodlí domova

8. februára 2018

Budete mať ruky, ak im dáte zabrať podľa nášho návodu. Partie, ktoré veľmi ľahko ochabujú jednoducho nesmiete nechať odpočívať! Budete potrebovať: činku so závažiami kettlebell závažie na výtlaky malú fit loptu pripínacie závažia na ruky Cvičte 2 – 3-krát do týždňa. Začíname zahriatím Oprite sa rukami o pevnú a stabilnú podložku a striedavo preskakujte do...