FITNESS

Pitný režim pri športe . Ako ho správne dodržiavať ?

20. decembra 2018

Smäď je potreba organizmu získať vodu či iné tekutiny a slúži ako ochrana pred dehydratáciou. U športovca, ale pocit smädu nemusí byť príliš dobrým ukazovateľom, pretože môže byť potlačený vôľou, alebo tréningom. Aby nedošlo pri športovaní k dehydratácii, je nutné príjem tekutín vedomé plánovať. Hoci voda nedodáva žiadnu energiu napríklad ako sacharidy, má svoju dôležitú rolu...

Svaly zvyšujú fungovanie mozgu a pozitívne pôsobia na nervovú sústavu

19. decembra 2018

Aj vy ste nadšencom fitnes ? Ste na tom skvele,pretože svaly zvyšujú fungovanie mozgu a prospievajú na pozitívne myslenie. Austrálskym vedcom sa podarilo zistiť, že vyššia svalová sila vedie u ľudí postihnutých miernou poruchou vnímania k zlepšenej funkčnosti mozgu. Demenciou by pritom podľa odhadov mohlo v roku 2050 trpieť až 135 miliónov ľudí. Mierna porucha...

Ako najrýchlejšie vypracovať brucho: S týmto cvikom vám stačí len 7 minút denne!

13. decembra 2018

 

Cviky na boľavý chrbát , ktoré môžete cvičiť všade

27. novembra 2018

Svalový korzet tvorí chrbtové svalstvo, paravertebrálne a brušné (priamy brušný sval, bočné brušné a sedacie svaly) Keď je jedna z týchto svalových skupín ochabnutá alebo nestíha druhej, či tretej, hneď sa to prejaví na chrbtici. Absolútne nie je dôležité mať na bruchu „kocky“. Skôr je podstatné pevné vnútorné brušné svalstvo. Bolesťami chrbtice trpí viac ako...

Ako sa najlepšie zbaviť tuku z brucha ?

5. novembra 2018

Väčšina žien by rada schudla v oblasti zadočku a stehien, ktoré ich trápia aj keď majú ploché bruško. Niektoré dámy však majú problém aj s ním. Ako najlepšie spáliť tuk v oblasti brucha? Ak máte v tejto oblasti viac tuku, mohlo by to znamenať, že máte vysoké hodnoty kortizolu, čo je stresový hormón, ktorého hladina...

Cvičenie pomáha zaháňať úzkosť a depresie ! Táto metóda zaručene funguje

27. marca 2018

Keď nám do života zasiahne depresia, máme pocit, že nám okrem liekov snáď nič nepomôže. Keď toho všetkého máme okolo dosť a hlavu nám nezamestnáva nič iné, než stres a starosti našej mysle tak nedajú oddýchnuť, existuje niekoľko možností, ako postupovať ďalej. Buď prepadnete depresií, alebo sa rozhodnete myslieť na niečo iné. Myslieť na niečo...

Prevezmite kontrolu nad svojou diétou! Odstráňte potraviny s najvyšším obsahom cukru

13. februára 2018

Pokiaľ chcete prevziať kontrolu nad svojou váhou alebo sa pokúšate o diétu, prvá zmena, ktorú môžete urobiť, je znížiť príjem alebo sa úplne vzdať cukru. Cukor je zodpovedný za vyššiu telesnú hmotnosť a či už cvičíte akokoľvek, tento biely nepriateľ vás bude vždy držať ďalej od splnenie vašich cieľov. Často jeme potraviny a ani netušíme,...

Vypracujte si krásne a štíhle ruky aj v pohodlí domova

8. februára 2018

Budete mať ruky, ak im dáte zabrať podľa nášho návodu. Partie, ktoré veľmi ľahko ochabujú jednoducho nesmiete nechať odpočívať! Budete potrebovať: činku so závažiami kettlebell závažie na výtlaky malú fit loptu pripínacie závažia na ruky Cvičte 2 – 3-krát do týždňa. Začíname zahriatím Oprite sa rukami o pevnú a stabilnú podložku a striedavo preskakujte do...

Naučte sa, ako správne kombinovať potraviny a zlepšite si trávenie

8. februára 2018

Už vás niekedy napadlo, že vaše zlé trávenie môže byť spôsobené nesprávnou kombináciou potravín, ktoré cez deň zjete? Naučte sa, ako správne kombinovať potraviny. Zažívacie problémy, nafúknuté brucho, pocit plnosti. Spoznávate sa? Za vašimi problémami môže stať práve nesprávna kombinácia potravín. Prečo sa naučiť kombinovať potraviny? Aj keď sa nás výživoví poradcovia snažia presvedčiť, že...

Strava najviac ovplyvňuje výkon bežca. Aké potraviny konzumovať pred behaním?

6. februára 2018

Jedna z najčastejších pochybností bežcov začiatočníkov, i tých, ktorí už trénujú nejaký ten piatok: čo jesť pred behaním? Predstavujeme najlepšie a najhoršie jedla pred pretekmi i tréningom. Hoci každý máme trochu iné zažívanie, chute i jedálniček, existujú potraviny, ktoré zaručene vylepší náš tréning a nepodráždia žalúdok pred výkonom. Čo jesť pred behaním? Behanie – strava...

Alkohol a diéta : Viete koľko kalórií skutočne vypijete a aké zdravotné riziká vám hrozia ?

1. februára 2018

Lepšie je konzumovať alkohol málo, ale pravidelne. Jednorazová nadmerná konzumácia alkoholu je veľmi riziková. Tým viac, čím nepriaznivejší je zdravotný stav takého pijana. Najhoršie na tom sú ľudia, ktorí majú poškodenú pečeň, pankreas alebo obličky (často sa poruchy združujú) a okrem toho majú vrodenú zníženú schopnosť látkovej premeny. Takýchto jedincov je oveľa viac v ženskej...