FITNESS
Vypracujte si krásne a štíhle ruky aj v pohodlí domova
8. februára 2018
Budete mať ruky, ak im dáte zabrať podľa nášho návodu. Partie, ktoré veľmi ľahko ochabujú jednoducho nesmiete nechať odpočívať! Budete potrebovať: činku so závažiami kettlebell závažie na výtlaky malú fit loptu pripínacie závažia na ruky Cvičte 2 – 3-krát do týždňa. Začíname zahriatím Oprite sa rukami o pevnú a stabilnú podložku a striedavo preskakujte do...
Naučte sa, ako správne kombinovať potraviny a zlepšite si trávenie
8. februára 2018
Už vás niekedy napadlo, že vaše zlé trávenie môže byť spôsobené nesprávnou kombináciou potravín, ktoré cez deň zjete? Naučte sa, ako správne kombinovať potraviny. Zažívacie problémy, nafúknuté brucho, pocit plnosti. Spoznávate sa? Za vašimi problémami môže stať práve nesprávna kombinácia potravín. Prečo sa naučiť kombinovať potraviny? Aj keď sa nás výživoví poradcovia snažia presvedčiť, že...
Strava najviac ovplyvňuje výkon bežca. Aké potraviny konzumovať pred behaním?
6. februára 2018
Jedna z najčastejších pochybností bežcov začiatočníkov, i tých, ktorí už trénujú nejaký ten piatok: čo jesť pred behaním? Predstavujeme najlepšie a najhoršie jedla pred pretekmi i tréningom. Hoci každý máme trochu iné zažívanie, chute i jedálniček, existujú potraviny, ktoré zaručene vylepší náš tréning a nepodráždia žalúdok pred výkonom. Čo jesť pred behaním? Behanie – strava...
Alkohol a diéta : Viete koľko kalórií skutočne vypijete a aké zdravotné riziká vám hrozia ?
1. februára 2018
Lepšie je konzumovať alkohol málo, ale pravidelne. Jednorazová nadmerná konzumácia alkoholu je veľmi riziková. Tým viac, čím nepriaznivejší je zdravotný stav takého pijana. Najhoršie na tom sú ľudia, ktorí majú poškodenú pečeň, pankreas alebo obličky (často sa poruchy združujú) a okrem toho majú vrodenú zníženú schopnosť látkovej premeny. Takýchto jedincov je oveľa viac v ženskej...
Začiatočník v behaní : Viete aké vybavenie potrebujete a ako správne behať ?
30. januára 2018
Ako si počínať, keď začíname behať, ako docieliť prínosného efektu a neodrovnať sa pár dní po začiatku, cítiť sa mladšie a najmä: chcieť behať ďalej. Vybavenie Dobré topánky sú základ. Sú tým hlavným, čo si musíte zaobstarať, ako vyjdete z bytu, aby ste absolvovali svoje prvé kolo. Kvalita a technológia výroby ostatných súčastí vybavenia nie...
Zaručené cviky pre ženskú figúru – vypracujte si postavu presýpacích hodín
29. januára 2018
BJ Gaddour je známou postavou, jedným z guru amerického fitnessu. Domnieva sa, že v ženskej honbe za štíhlym pásom často trochu trpí tvarovanie postavy. Aby ste sa priblížila vytýčenému ideálu, treba prinútiť k činnosti starostlivo zvolenej oblasti svalstva. Napríklad panvové a ramenné svaly dokážu opticky zúžiť pas a napomôcť sformovanie postavy, o ktorej snívajú mnohé...
Tibetské cviky vám precvičia svaly už za 10 minút
23. januára 2018
K dispozícii je obrovské množstvo cvičení a zostáv. Ale možno jeden z najúčinnejších – „5 tibetských perál“, čo sú starobylé techniky tibetských mníchov, budú nielen precvičovať všetky svaly, ale tiež pomôžu normalizovať fungovanie tela. Už sme vyskúšali tieto cvičenia a uistili sa, že sú naozaj jednoduché a nie sú časovo náročné. Tibetské cvičenie 1.Postavte sa...
Schudnite rýchlo : Cvičenie celého tela v pohodlí domova
22. januára 2018
V tomto článku Vám predstavíme 30 minútové cvičenie. Toto cvičenie vám dá dobrý pocit a nechá vás bez dychu. Najlepšie je, že ho môžete vykonávať doma. Pokiaľ máte väčšiu nadváhu, najprv aplikujte cardio tréning, aby ste znížili váhu. Potom po určitom čase po odstránenie tuku budete schopní tvarovať svoje telo. Okrem toho sa pozrite na...
Chudnutie po pôrode a dojčení. Ako sa správne stravovať a schudnúť ?
19. januára 2018
Máloktorá z nás má to šťastie, že by nechala všetky tehotenská kilá v pôrodnici. Zhodiť ich po narodení bábätka môže byť beh na dlhú trať. Telo sa pripravovalo na pôrod deväť mesiacov, je nutné dám mu čas vrátiť sa späť do normálu. Aké faktory ovplyvňujú chudnutie a priberanie po pôrode a pri dojčení? Ako schudnúť?...
Plávanie je geniálna aktivita, pri ktorej sa dá zdravo schudnúť, získať kondiíciu a spevniť celé telo
17. januára 2018
Plávanie je jeden z najúčinnejších a zároveň najšetrnejších športov vôbec. Nepreťažuje kĺby, väzy ani chrbticu a je vhodné ako rehabilitácia, posilňovanie aj pretiahnutie. K tomu všetkému má blahodarný vplyv na psychiku. A my vieme, ako sa pritom všetkom dajú v bazéne ešte naviac získať parádne krivky! Chcete schudnúť, ale hromadné lekcie, ako je aerobik alebo...
Tigh Trimmer to je hotový zázrak – cvik, ktorý vám vykúzli dokonalý zadok
12. januára 2018
Existuje veľa cvičení na zadok, drepujeme ako blázni a na prvý pohľad to má obrovský efekt. ALE! Telo si na to zvykne a je ťažké sa pozrieť na nejaký výcvik, ktorý dokážeme zvládnuť, ktorý nosí zadok a že nepotrebujeme plne vybavenú posilňovňu. Tigh Trimmer – Drepy s opierkou Tigh Trimmer to je názov toho zázraku,...