Nedostatok pohybu, nezdravá strava a dlhé vysedávanie za počítačom – to je veľmi nešťastná kombinácia pre vaše telo.
Nečudujte sa potom, že nefunguje tak, ako má, a vy nevládzete, strácate líniu a cítite, že idete na energetický dlh.
Oči
Dlhé pozeranie do obrazovky škodí očiam a vyčerpáva ich. Aby ste predchádzali únave očí a udržiavali si ich zdravé, jedzte produkty bohaté na omega-3 mastné kyseliny, luteín, zinok a vitamíny A, C a E. To sú práve tieto:
všetko zelené – šalát, špenát, kapusta
vajcia
citrusové ovocie
bobuľové ovocie
orechy a semienka
mastné ryby (losos, tuniak, makrela)
Imunitný systém
Kancelária je ideálne prostredie na šírenie baktérií, pretože sa tam koncentruje veľa ľudí v uzavretom priestore. Aj niekto, kto príde s obyčajnou nádchou, môže nakaziť ostatných. Aby ste sa chránili, jedzte viac potravín, ktoré vám posilnia imunitu:
citrusy
červená paprika
brokolica
cesnak
zázvor
kivi
papája
Metabolizmus
Čím rýchlejšie funguje váš metabolizmus, tým viac kalórií spálite. Tí, ktorí väčšinu dňa presedia, potrebujú svoj metabolizmus trošku „nakopnúť“. Nasledovné potraviny vám v tom pomôžu a udržíte si vďaka nim normálnu telesnú hmotnosť:
morské riasy
káva
čaj
koreniny (zázvor, kajenské korenie, kardamóm)
fazuľa
chudé mäso (kuracie, morčacie)
Mozog
Dobrá strava nemá vplyv len na fungovanie tela, ale aj mozgu. Tieto produkty pomôžu vašim šedým bunkám fungovať tak rýchlo, ako sa len dá a ako bonus, spomalia zmeny súvisiace so starnutím organizmu:
mastné ryby (losos, pstruh)
čučoriedky
orechy a semiačka
jedlá bohaté a vlákninu (ovsená kaša, celozrnný chlieb, hnedá ryža)
šťava z granátového jablka
tmavá čokoláda
Črevá
Podľa prieskumov sedavá práca, v ktorej strávite približne 10 rokov, až zdvojnásobí riziko niektorých typov rakoviny čreva. Najlepšou prevenciou je pravidelné cvičenie a zdravá strava, ktorá obsahuje veľa týchto potravín:
brokolica
špenát
citrusy
bobuľové ovocie
potraviny bohaté na vlákninu (ovsené vločky, chlieb, hnedá ryža)
Zároveň sa snažte minimalizovať množstvo červeného a spracovaného mäsa – klobásy, salámy.
Zdroj:pinterest