Práve nikotín môže za to, že sa vám nedarí s cigaretami seknúť. Eliminujte ho v organizme vhodným jedlom!
Nikotín znefunkční nervové a svalové bunky, zvýši krvný tlak a aj riziko, že dostanete mŕtvicu, rakovinu či budete neplodní. Ak sa naozaj neviete smradľavého zlozvyku zbaviť, môžete nikotín eliminovať aspoň pitím zázvorového čaju s citrónom alebo poriadnou porciou špenátu.
Pľúcam brokolicu
Brokolica obsahuje vysokú hladinu vitamínu B5, pričom práve béčka sú zodpovedné za regulovanie mnohých dôležitých procesov v tele. Ich nedostatok sa môže prejaviť popraskanými kútikmi úst, ale aj nespavosťou, nechutenstvom, častými virózami či slabou pamäťou. Vitamín B5 nájdete aj pod názvom kyselina pantoténová. Pomáha bojovať s následkami fajčenia, pretože účinne regeneruje organizmus. Zabraňuje aj starnutiu buniek a vysychaniu pokožky. Ak nechcete mať okolo úst vrásky od ustavičného poťahovania z cigarety, musíte mať brokolicu na tanieri aspoň dvakrát v týždni. Brokolica navyše obsahuje gén NRF2, ktorý poskytuje ochranu pľúcnym bunkám pred toxínmi.
Pomaranč zmierni stres
Nikotín výrazne znižuje hladinu vitamínu C a tým zvyšuje hladinu stresu. Preto si nezabudnite každý deň ošúpať jeden pomaranč a zjesť ho. Nielenže dodáte telu stratený vitamín C, ale aj zmiernite stres a úzkosť spôsobené túžbou po cigarete.
Špenát vyženie ovečky
Určite ste už vyskúšali, že ak si poslednú cigaretu zapálite pred spaním, môžete počítať ovečky ďalšie dve hodiny. Nikotín spôsobuje aj nočné budenie a nepokojný spánok. Ak sa večernej cigarety neviete vzdať, k poslednému jedlu dňa si vždy dajte aspoň hrsť špenátových listov. Sú plné kyseliny listovej a vitamínu B9, ktoré sú známe tým, že odstraňujú nikotín z tela. Kyselina listová navyše zaberá aj proti abstinenčným príznakom, keďže prispieva k lepšej duševnej pohode. Špenát navyše obsahuje najviac betakaroténu spomedzi všetkých ovocných a zeleninových plodov.
Zázvor čistí krv
Zbavte sa škodlivých látok v krvi zázvorovým čajom. Postačia dve šálky denne, aby sa krv vyčistila rýchlejšie. Ak máte odvahu, nastrúhajte si koreň a zjedzte ho surový. Budete prekvapení, že jedna čajová lyžička zázvoru spôsobí, že budete po cigarete túžiť menej. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť nikotínu, je skoncovať s cigaretami úplne a zázvor vám v tom výborne pomôže.
Brusnice ho nahradia
Brusnice nepomáhajú len pri liečbe zápalu močových ciest. Vďaka obsahu mnohých kyselín aj malé červené bobule dokážu rýchlejšie čistiť krv od nikotínu. Možno ani neviete, že po cigarete siahnete preto, lebo vám klesá hladina cukru v krvi. Nikotín ho na chvíľu zvýši, ale to môžete urobiť aj zdravšie. Skúste si namiesto cigarety dať hrsť sušených brusníc.
Citróny napravia hriechy na koži
Citronáda v zime? Presne tak! Nielenže vás citróny vnútorne zahrejú, ale skvelo naprávajú prehrešky, ktoré napáchal nikotín na pokožke. Céčko je totiž výborný antioxidant. Ak si citrón chcete vytlačiť do čaju, urobte to až tesne pred tým, ako ho pôjdete piť. Keď je nápoj príliš horúci, pripravíte sa o vitamín C.
Mrkva na nervy
Ako pravidelný fajčiar si to zrejme neuvedomujete, ale niekoľkokrát za deň si vdychovaním a vydychovaním tlejúceho tabaku znižujete hladinu vitamínu A a C. Poškodzujete si tým najmä nervové bunky a činnosť mozgu. Aby ste tomu zabránili, mali by ste zjesť denne aspoň dve stredne veľké mrkvy, ktoré obsahujú céčko, ale aj veľké množstvo provitamínu A. Nielenže vám to po niekoľkých týždňoch začne lepšie myslieť a budete si viac pamätať, ale budete aj rýchlejšie reagovať. Najmä ak potrebujete včas dupnúť na brzdy.
Granátové jablká na tlak
Fajčenie zvyšuje pulz a krvný tlak a znižuje hladinu kyslíka v krvi. Do boja preto nasaďte granátové jablká. Pomôžu telu produkovať viac červených krviniek, krv sa tak rýchlejšie okysličí, krvný tlak klesne a s ním i pulz.
Pšeničné klíčky prospejú cievam
Pravidelným fajčením sa vám zužujú cievy. Aby ste však pre ne urobili čo najviac, pridajte do svojej stravy obilné orechy. Sú to pšeničné klíčky postláčané do podoby malých orechov. Vďaka nim dostanete do tela dostatok vitamínu E na zlepšenie pružnosti obehového systému a znížite riziko, že vás jedného dňa prekvapí choroba srdca.
Kučeravý kel proti rakovine
Čím viac kelu jete, tým je menšia šanca, že jedného dňa dostanete rakovinu žalúdka a čriev. Je na druhom mieste v obsahu betakaroténu hneď za špenátom. Betakarotén vo výživových a potravinových doplnkoch nie je určený fajčiarom, preto ho musíte dopĺňať z prírodných zdrojov.
Zdroj:pinterest