Zápasíš o každý centimeter k zapnutiu nohavíc, držíš rôzne diéty, odpieraš si, čo máš rada. Lenže ranný vstup na váhu ťa zakaždým presvedčí, že tu je niečo zle! Čísla sú stále rovnaké a tvoje nervy väčšie. Čo ak je vinníkom práve voda? Zbav sa jej raz a navždy.
I keď sa hovorí, že voda je základ všetkého, veď sa z nej skladá 70 percent ľudského tela, občas narobí viac škody ako úžitku. Ak je jej príliš, prichádza odulosť či trebárs opuchy nôh. Chce to dať si pozor na jedlo, ktoré zavodnenie vyložene nahráva. Ktoré štyri veci fungujú ako vodná zásobáreň? U niektorých položiek by si taký podraz nečakala!
Ovocie tento luxus len s mierou
Banán, kivi či trebárs jablko, ktoré je veľmi populárny , môžu spôsobiť, že napríklad v tvári či okolo pása budeš pripomínať medvedíka. Ale aby sme boli fér, ovocie má aj jeden nesporný klad. Niektoré druhy pôsobia močopudne, čo vedie k odplaveniu prebytočnej vody. Trebárs taký melón je diuretikum, ako sa patrí. Lenže ako to už býva, všetko má aj svoje ALE. Aj keď je táto sladkosť plná vitamínov, minerálov a vlákniny, bohužiaľ v nej nájdeš aj veľa sacharidov. Tie k sebe viažu práve vodu. A ako rady!
Nemusíš sa báť, ak si život a diétu bez melónu nevieš ani predstaviť. Len si na ňom pochutnajte, ak na nejaký sladký práve teraz narazíš, ale daj si ho skôr v prvej polovici dňa. Potom ťa jeho účinok nezaskočí. Za to ďalší pokrm, tam už je to trochu horšie. Tvári sa anjelsky, ale zdanie klame!
Ryža a zelenina
Kvalitnú, ideálne celozrnnú ryžu ospevujú všetci športovci aj tí, ktorí pracujú na redukciu váhy. To je v poriadku, avšak nič sa nemá preháňať. Pokiaľ si na veľký tanier naložíš horu rizota a potom si sadneš na gauč, dieru do sveta s tým neurobíš. Ryža je plná sacharidov a tie už z predchádzajúceho bodu vieš, že pri vyššej spotrebe ryže vedú k hromadeniu vody v tele.
Ryžu teda áno, ale pozor na množstvo a hlavne čas. Prijatú energiu z nej najlepšie spracuješ, ak si ju dáš na obed a od 14 hodín si budeš príjem sacharidov strážiť.
Cestoviny, schudnúť pôjde aj bez nich
Hovoríš si, čo je práve na tomto asi zlého? Veď tiež existujú celozrnné varianty, ktoré výživoví poradcovia odporúčajú všetkými desiatimi. Nič proti, ale aj na toto tvrdenie je potrebné vrhnúť trochu svetla. Práve v celozrnných druhoch sa nachádzajú zase sacharidy, aj keď v trochu menšom množstve. K čomu to vedie, to už si dáš dokopy raz, dva! Treba dodať, že to isté sa týka samozrejme aj pečiva, aby tej desivej prognózy nebolo málo. Takže buď cestoviny môžeš pre istotu vynechať, alebo sa opäť riadiť časom a konzumovať je skôr v dopoludňajších hodinách.
Sucháre nie sú to čo ste si mysleli
Ryžový chlebík, knäckebroty aj sucháre? Nenápadne lákajú v regáloch so zdravou výživou, ale pozor na ne! Sú na čiernej listine hlavných držiteľov vody. Pretože tieto výrobky sú väčšinou také bez chuti, výrobcovia to doháňajú pridaním soli. A soľ vodu zadržiava. Proste si nenechá ujsť ani kvapku. Ak chceš tie staré nohavice dopnúť, vyhýbaj sa im.