Svalnaté a vyrysované telo je snom azda každého muža. Len roky odopierania si a poctivej driny v posilňovni prinesú želaný efekt dokonalej postavy. Pri cvičení však netreba zabúdať aj na zdravie a pohodu vlastného organizmu. Zbytočne nepreceňovať svoje sily a dbať na dostatočný príjem všetkých potrebných živín vo vyváženom množstve. Dôležitý je tiež prísun kyslíka do svalov, inak môže cvičenie poriadne bolieť. Odborníci práve z tohto dôvodu dnes považujú kardio- tréning, ktorým stimulujeme celý kardiovaskulárny systém zabezpečujúci transport kyslíka, živín či produktov metabolizmu, za neodmysliteľnú súčasť cvičenia.
Bežný silový tréning nemá na činnosť srdca žiaden priaznivý vplyv. Práve preto je v pravidelných intervaloch vhodné ho nahradiť kardio- cvičeniami. Kardio- tréning je možné realizovať s rovnakým náčiním, ako používame pri bežnom cvičení. Zmeníme len jeho spôsob. Znížime hmotnosť závaží, zvýšime počet opakovaní v jednej sérií a skrátime prestávky medzi nimi. Ďalšou formou kardio-tréningu sú aeróbne cvičenia, bicykel, plávanie či beh.
Aj keď sa mnoho pánov, ktorí sa zameriavajú najmä na naberanie svalovej hmoty, kardio- tréningu rázne vyhýba, je vedecky preukázané, že má priaznivý účinok nielen na zdravie, ale aj efektivitu svalového tréningu. Hlavným prejavom kardio- cvičení je fyziologické zväčšenie srdca, čím sa zvýši množstvo prečerpanej krvi a tým aj celkové okysličenie organizmu. Zároveň sa zvýši hladina hemoglobínu v krvi, na ktorý sa kyslík viaže. Dôsledkom tejto zmeny je väčšie prekrvenie svalovej hmoty a rýchlejšie odvádzanie splodín metabolizmu zo svalov. Vaše svaly aj celkový organizmus budú pracovať efektívnejšie, čím si vydláždite cestu k úspechu v posilňovni.