Vlasy sú ozdobou ženskej krásy. Dodajú nielen ženám a dievčatám na sebavedomie. Priemerný počet vlasov sa pohybuje okolo sto až sto päťdesiatich tisíc. Rýchlosť rastu je úplne individuálnou záležitosťou, avšak v priemere sa jedná o jeden centimeter za mesiac. Mnoho elementov má však negatívny vplyv na kvalitu vlasov, ako napríklad stres, životné prostredie, hormonálne zmeny, životný štýl a strava. Dôležitá je výživa vlasov zvnútra prostredníctvom adekvátneho jedálnička.
Najlepšie výživa na vlasy je zvnútra
Podstatou je voda, ktorá je základnou stavebnou jednotkou ľudského tela. Každá bunka v tele, vrátane vlasov, potrebuje k životu dostatok vody. Hydratácia čiže dodržiavanie pitného režimu je jednou z najdôležitejších vecí v rámci výživy vlasov zvnútra. Ďalej vnútorné vlasová výživa zahŕňa najmä vlašské orechy, celozrnné pečivo, ovsené vločky či hnedú ryžu. Týmto je vlasom dodaný potrebný vitamín B a rovnako tiež železo.
V rámci vnútornej vlasovej výživy je dôležitý príjem zdravých tukov, predovšetkým omega 3 a omega 6. Tuky napomáhajú lepšie vstrebať vitamíny aj minerálne látky, ktoré sú dôležité pre zdravú vlasovú produkciu. Neopomenuteľný je zinok, ktorý je možné získať konzumáciou napríklad tekvicových semienok, ustríc a rovnako tak sa nachádza aj v čokoláde s vyšším obsahom kakaa. Významný vplyv na vnútornú výživu má rovnako vitamín C, vďaka dostatočnému prísunu sú vlasy silnejšie a lesklejšie.
Čo jesť na rast vlasov alebo spoľahlivý potravinový pomocníci
Stavba adekvátneho jedálnička má podstatný vplyv na kvalitu aj rast vlasov. Potraviny pre rast vlasov majú priaznivý a podporný vplyv a je potrebné ich zaradiť do životosprávy.
Slnečnicové semienka – disponujú obsahom vitamínu E, ktorý má vplyv na prekrvenie vlasovej pokožky a tým napomáha k zvýšenému rastu vlasov,
oriešky a mandle – obsahujú biotín, ktorý má doslova blahodarný vplyv v rámci podpory rastu,
ľanové a tekvicové semienka – sú zdrojom omega 3 a tiež obsahujú železo, tým je udržiavaná zdravá pokožka hlavy a zároveň aj podpora rastu,
ovos – ukrýva v sebe dôležité látky, ako napríklad horčík, draslík, fosfor i železo, ktoré majú veľmi pozitívny vplyv,
mlieko – vzhľadom na to, že obsahuje proteíny aj vápnik, je tak zásadným prvkom pre rast vlasov,
ovocie – najmä vhodná sú jablká, pretože sú ideálne potravinovou zložkou pre Európanov, priaznivý vplyv má aj granátové jablko, rovnako tak príhodné sú citrusy, vďaka vitamínu C dochádza k prekrveniu pokožky hlavy, čo pozitívne ovplyvňuje rast vlasov,
zelenina – medzi najdôležitejšie zástupca majúci efektívny účinok na podporu rastu vlasov patrí brokolica, paprika, tekvica či špenát.
Proti vypadávaniu vlasov stavte na efektívne potraviny
Je úplne bežné, že počas jedného dňa môže vypadnúť okolo osemdesiatich až sto vlasov. Ak však denná strata je vyššia, vlasy padajú viac a úbytok je znateľný. Zároveň aj kvalita vlasov je horšia, je potrebné sa zamerať urgentne na potraviny, ktoré majú viditeľný vplyv. Medzi najúčinnejšie potraviny proti vypadávaniu vlasov patrí:
listová zelenina – jednak je výborným zdrojom prínosných vitamínov A a C, ktoré majú vplyv na produkciu mazu, ďalej v sebe ukrýva dôležité prvky, ktoré eliminujú padanie vlasov,
mastné kyseliny omega 3 – jedná sa o veľmi účinnú zložku, ktorá je zdatná v boji proti vypadávaniu vlasov, rovnako tak navracia vlasom pružnosť a lesk, z potravín obsahujúcich omega 3 mastné kyseliny sa jedná najmä o ryby a morské plody, vlašské orechy či ľanové semienka ,
strukoviny a vajcia – pre obsah biotínu sú tak nepostrádateľné pre reguláciu vypadávanie vlasov,
hovädzie mäso a pečeň – pre vysoký obsah zinku, ktorý viditeľne napomáha k produkcii podstatných hormónov v tele, ako napríklad androgénov, pri ktorých nedostatku môže zapríčiniť ako vypadávanie vlasov či úplnú stratu, zinok je veľmi dôležitým prvkom pozitívne ovplyvňujúce vypadávanie,
proteíny – najmä sa jedná o mliečne výrobky, biele mäso, arašidové maslo a pod., proteíny majú kľúčový vplyv,
sladké zemiaky – sú zdrojom beta-karoténu, ktorý sa v tele transformuje na vitamín A, čím dochádza k podpore žliaz v pokožke hlavy a tým tak pôsobí proti vypadávaniu.
Príroda je blahodarným zdrojom pre zdravý rast vlasov
Prednosťou je šetrnosť a efektivita. Neopomenuteľnou kladnú stránkou je, že si možno akékoľvek prírodné masky či odvary urobiť doma a zároveň dopriať vlasom adekvátnu výživu. Ide o suroviny, ktoré sa bežne nachádzajú v každej domácnosti. Vzhľadom k tomu, že sa jedná iba o prírodné výživu bez obsahu chémie, možno tak dopriať vlasom domáce masky na prírodnej báze aj častejšie. Je potrebné disponovať trpezlivosťou v rámci prvých viditeľných výsledkov. A ktorí pomocníci patria medzi najlepšie?
Vajcia – tentoraz čoby prírodná zložka nielen majúce vplyv na rast vlasov, postačí len použitie bielkov z niekoľkých vajec a naniesť na vlasy, ideálne je nechať pôsobiť pätnásť až dvadsať minút a potom zmyť,
šťava zo zemiakov – dá sa ponúkajú hneď dve varianty, kedy možno použiť ako vodu z uvarených zemiakov, avšak pre najvyššiu účinok je lepšou alternatívou priamo šťava zo zemiakov, reálnou možnosťou je pridanie trochu medu, kedy výsledkom je získanie výživné masky, ktorú je možné aplikovať aj niekoľkokrát týždenne, vlasy budú viditeľne žiarivejšia, silnejší i zdravší,
žihľava – zaručený evergreen v rámci prírodnej výživy majúce vplyv na urýchlenie rastu vlasov, potenciálny je veľmi častá aplikácia,
cibuľa – jedná sa o nepostrádateľnú surovinu, ktorá je dokonalá aj v rámci lepšej kvality a rastu vlasov, postačí vo vriacej vode vyvariť dve až tri cibule, po vychladnutí si týmto odvarom vlasy opláchnuť, pre zamedzenie nepríjemného zápachu je adekvátny si ešte potom vlasy riadne spláchnuť vodou,
bylinkové odvary – sú veľmi účinné v rámci kvality vlasov a predovšetkým majú celkový regeneračný účinok, postačí len hrsť byliniek preliať vriacou vodou, nechať aspoň pol hodiny lúhovať a potom vlasy ako preliať, tak aj poskytnúť miernu masáž pokožky hlavy, medzi efektívne byliny patrí najmä breza , levanduľa, lopúchový kvet, mäta, harmanček či bazalka,
kokosový olej – zábal z kokosového oleja je najúčinnejšie prírodné výživou na suché a poškodené vlasy, pre intenzívny vplyv je potrebné nechať aspoň dve hodiny pôsobiť a vlasy zabaliť do potravinárskej fólie.
Zdroj:pinterest