Ako dlho spíte? A kedy? Štúdie ukázali, že dokonca aj ľudia, ktorí majú krátky spánok, sa môžu vyhnúť nepríjemnostiam spánkovej deprivácie. Stačí, aby si počas dňa dali krátky spánok.
Ideálny čas na spanie je podľa The Independent okolo tretej hodine popoludní. Vtedy by mal človek spať asi 20 až 30 minút. Nie dlhšie, pretože by šiel do fázy hlbokého spánku a pri prebudení by mohol byť ospalý a menej ostražitý.
Dlhý popoludňajší spánok by mohol spôsobiť narušenie večerného zaspávania. Sdruženie Sleep Councilvo vo svojich správach tvrdí, že pribúda Britov, ktorí v noci spia menej než sedem hodín. Vzrástol dokonca počet ľudí ktorý spia menej než päť hodín.
„Keď ste spánkovo deprimovaný, má to zlý vplyv na vašu náladu, koncentráciu, zdravie a imunitný systém,“ vysvetľuje Rajkumar Dasgupta z University of South Carolina. Ľuďom s deficitom spánku by práve mohol pomôcť spánok popoludní.
Po krátkom spánku sú ľudia kreatívni, majú lepšiu pamäť a lepšie sa učia. Znižuje tiež pravdepodobnosť vzniku chyby a spôsobenia nehody. Niektoré spoločnosti, ako napríklad Google alebo Uber, tiež podporujú krátky spánok.
Zdroj: info.cz, Pinterest