Pokiaľ ide o hygienu, má sprchovanie prednosť pred kúpaním. Dôvod je jasný. Zatiaľ čo pri sprchovaní sa špina okamžite odplaví, vo vani v nej zostanete ležať. Pod sprchou je pokožka menej zaťažená, pretože umývací prostriedok pôsobí kratšie a pokožka nenapučí, ako pri kúpeli.
Prúdy vody zo sprchy a teplá voda navyše rýchlo rozprúdia krvný obeh. Ešte intenzívnejšie pôsobí striedavé studené a teplé sprchovanie. Dbajte na to, aby teplé fázy boli dlhšie, ako tie studené. Studený prúd smerujte od nôh a rúk k srdcu.
Kúpanie – prirodzené uvoľnenie
Teplá voda kúpeľa rozširuje cievy a uvoľňuje svaly, čím odstraňuje mnohé malé, často neuvedomované napätie v tele. Vztlak vody telo nadľahčuje, nadnáša ho. Vnútorné orgány sú na krátky čas odľahčené. Keď cítite uvoľnenie, mali by ste kúpeľ skončiť. Príliš dlhé kúpanie unavuje, vylúhuje pokožku a zaťažuje srdce a krvný obeh.
Ak sa kúpete často, mali by ste aj mastnej pokožke dožičiť krémovú alebo olejovú prísadu do kúpeľ, aby ste zabránili jej vysušeniu.