Dobrú náladu však môžete podporiť aj správnym jedálničkom. S našimi tipmi budú vaše dni veselšie!
Doplňte vitamíny a minerály
To, že ovocie a zelenina obsahujú potrebné vitamíny a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie vášho organizmu, je pomerne známe. Okrem toho sú tiež plné antioxidantov, ktoré pomôžu ochrániť všetky vaše bunky proti voľným radikálom. Nachádzajú sa tu ale aj niektoré zložky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na vašu psychiku. Napríklad banány obsahujú látky, ktoré pomáhajú telu produkovať serotonín, tzv. Hormón šťastia. Brokolica potom pomáha bojovať s nervozitou a podráždenosťou. Upokojiť nervy vám pomôže aj kyselina listová obsiahnutá v špenáte a iné listovej zelenine.
Potraviny našich predkov
V slovenských jedálničkoch sa strukoviny alebo ovsené vločky príliš často nevyskytujú. Ich konzumácia však môže mať značné výhody. Tieto potraviny sú totiž známe zastúpením vitamínov skupiny B, ktoré majú priaznivý vplyv na vaše psychické rozpoloženie a pomáhajú odstraňovať únavu. Ovsené vločky sú tiež zdrojom zložitých sacharidov, ktoré vám dodajú energiu. Ako bonus obsahujú aj vlákninu, ktorá pomôže upraviť vaše trávenie.
Maškrtenie povolené
Ak sa radíte medzi milovníkov čokolády, zbystrite! Aj táto pochúťka podporuje dobrú náladu. Jedná sa hlavne o čokoládu s vysokým podielom kakaa, ktorá obsahuje antioxidanty aj látky, ktoré napomáhajú tvorbe endorfínov, čo sú hormóny, ktoré vedia navodiť príjemné pocity a utlmiť bolesť. Čokoláda má tiež povzbudzujúce účinky. Pokiaľ naopak potrebujete upokojiť, ako prírodné sedatívum môžete použiť med.
Oriešky nie sú len pre veveričky
Ani na oriešky neradno zabúdať. Pre naše telo sú prirodzenejšie orechy vlašské alebo lieskové, občas je však dobré zaradiť aj exotické druhy. Napríklad potraviny ako mandle sú bohaté na železo a horčík, ktorý pomáha bojovať s depresiou a podráždenosťou. Para orechy obsahujú veľké množstvo selénu, ktorá má blahodarný vplyv na našu krásu a obmedzuje starnutie, čo iste môže byť dôvodom k úsmevu.
Pohyb ako čerešnička na torte
Ak vyššie uvedené rady a potraviny doplníte tiež pravidelným pohybom, budete sa cítiť skvele. Po cvičení budete mať vplyvom endorfínov príjemný pocit, ktorý môže byť zavŕšený radosťou z toho, že ste prekonali svoju vlastnú lenivosť alebo že robíte niečo pre svoje zdravie. Pravidelný pohyb tiež zaistí kvalitný spánok, takže budete vstávať oddýchnutá a plná elánu do nového dňa.
Zdroj:pinterest