Pozrime sa teda na najlepšie tipy:
1.Vitamíny – Sú veľmi dôležité. Podporíte tým svoju výživu. V dnešnej dobe ich v jedle veľa nie je.
2.Tréner / kamarát – nájdite si niekoho, kto vás bude motivovať
3.Strážte si kalórie – vždy si zistite čo vlastne jete – nejedzte potraviny s vysokým obsahom tukov, cukrov a soli
4.Obmedzte denný kalorický príjem o 500 kalórií
5.Na raňajky zjedzte aspoň 300 kalórií. – Dajte si napríklad vajíčka s tmavým chlebom a ovocie
6.Úplne vynechajte kalorické nápoje. Zabudnite na alkohol, džúsy, mlieko alebo limonády. Pite vodu, čaj alebo menšie množstvo kávy.
7.Spaľujte tuk – už ste určite počuli o možnosti podpory spaľovanie tuku – táto možnosť je veľmi účinná – skúste to
8.Zelenina – nezabúdajte na zeleninu – hlavne u obeda je nutnosťou
9.Bielkoviny – denne by ste mali zjesť minimálne 160g bielkovín (podľa Vašej hmotnosti) – môžete si napríklad dať proteín