Pozrime sa teda na najlepšie tipy:

1.Vitamíny – Sú veľmi dôležité. Podporíte tým svoju výživu. V dnešnej dobe ich v jedle veľa nie je.

2.Tréner / kamarát – nájdite si niekoho, kto vás bude motivovať

3.Strážte si kalórie – vždy si zistite čo vlastne jete – nejedzte potraviny s vysokým obsahom tukov, cukrov a soli

4.Obmedzte denný kalorický príjem o 500 kalórií

5.Na raňajky zjedzte aspoň 300 kalórií. – Dajte si napríklad vajíčka s tmavým chlebom a ovocie

6.Úplne vynechajte kalorické nápoje.  Zabudnite na alkohol, džúsy, mlieko alebo limonády. Pite vodu, čaj alebo menšie množstvo kávy.

7.Spaľujte tuk – už ste určite počuli o možnosti podpory spaľovanie tuku – táto možnosť je veľmi účinná – skúste to

8.Zelenina – nezabúdajte na zeleninu – hlavne u obeda je nutnosťou

9.Bielkoviny – denne by ste mali zjesť minimálne 160g bielkovín (podľa Vašej hmotnosti) – môžete si napríklad dať proteín

 

ovocie

 

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *