Smoothie je skvelou formou ako dodať telu poriadnu dávku vitamínov, minerálov a vlákniny a podporiť tak imunitu, najmä v sychravejších obdobiach. A v tejto perfektnej kombinácii ovocia a zeleniny si na ňom určite aj pochutíte 😉
Ak by ste chceli smoothie obohatiť o zdroj bielkovín a zároveň dosiahnuť krémovejšiu konzistenciu, môžete namiesto vody použiť biely jogurt (najlepšie grécky).
Tropical smoothie
Ingrediencie :
2 pomaranče
1 banán
1 mango
2 cm zázvoru
1 hrnček vody (prípadne bieleho jogurtu)
100 g čerstvého špenátu
Postup:
Ovocie očistíme, umyjeme a nakrájame na menšie kúsky. Špenát poriadne umyjeme.
Všetky suroviny spolu s vodou alebo jogurtom poriadne rozmixujeme v mixéri.
Smoothie podávame najlepšie ihneď.
Smoothie s ovsenými vločkami
Ak sa vám ráno občas stane, že zaspíte a nestíhate ani raňajky, postačí vám jednoduchý a rýchly recept na lahodný výživný smoothie, ktorý môžete vypiť hoci aj cestou do práce.
Na smoothies ovsenými vločkami potrebujeme:
• 1 šálku ľadu
• 1/2 šálky malín, môžu byť aj mrazené
• 1/2 šálky nízkotučného bieleho jogurtu
• 1 nakrájaný banán
• 1/2 šálky ovsených vločiek
• 1 polievková lyžica medu
• 1 šálka kokosového mlieka
Ako na to?
Do mixéra vkladajte ingrediencie v rovnakom poradí, ako sú uvedené v zozname. Maliny s ľadom ako prvé a zvyšné ingrediencie na vrch. Mixujte dovtedy, kým nezískate lahodnú, hladkú hmotu.
Jahodovo- mangovo- jogurtový smoothie
4 obyčajné elementy pomixujeme, a v rukách okamžite držíme hotový životabudič. Obsahuje mnoho vitamínov a živín, ako v sladkom, tak aj zdravom prevedení.
Na jahodovo- mangovo- jogurtový smoothie potrebujeme:
• 1 a 1/4 šálky jablkovej šťavy
• 1 šálka nízkotučného bieleho jogurtu
• 1 šálka čerstvých jahôd, môžu byť aj mrazené
• 2 šálky olúpaného a nakrájaného manga, taktiež môže byť aj v mrazenej podobe
Zdroj:pinterest
