Cvičenie v období menštruácie je nie veľmi príjemné a zo zdravotného hľadiska sa tiež nezdá byť práve najprospešnejšie. Odborníci však tvrdia niečo iné. Cvičiť by sme vraj mali, výnimka je len jedna…
Prečo áno?
Ako dobre vieme, v priebehu menštruačného obdobia sa v našom tele búria hormóny, sme náladové a v niektorých momentoch by sme sa najradšej nechali odstreliť na inú planétu. A práve preto by sme vraj nemali v týchto dňoch zanedbávať domáce cviky či návštevu fitness centra. Jedinou výnimkou je však obľúbená joga, resp. niektoré z jej cvikov.
Na hlave nie
Problémom sú najmä ťažšie cvičebné joga štýly, pri ktorých sa stojí na hlave, ramenách alebo tzv. pluhová póza. Pozícia dolu hlavou môže mať za následok intenzívnejšie krvácanie, a to v dôsledku toho, že maternicové cievy sa pod jej vplyvom upchávajú.
Najlepšie sú…
Zdá sa, že tvrdenia o ľahších a pokojnejších cvikoch v priebehu menštruácie sú len obyčajným mýtom, ktorý nie je založený na pravde. Práve v tomto období by sme sa vraj mali zamerať na vysoko intenzívny intervalový tréning a zvýšiť tak dávku estrogénu či progesterónu v tele. Rovnako máme vtedy väčšiu tendenciu k priberaniu a hromadeniu tepla v tele a takouto cvičebnou formou sa nám podarí vyvrátiť jej účinky.
Zdroj:ananda.com