Jedným z najčastejších estetických problémov pánov je pivné bruško, ktoré sa začína plne prejavovať už po tridsiatke. Neustále zväčšovanie objemu pivného bruška je pre mnohých pánov výrazným problémom pri fyzickej námahe a tŕňom v oku pri pohľade do zrkadla. Zamyslite sa a začnite zásadný obrat vo vašom životnom štýle. Pomocou jednoduchého cvičenia a miernej úpravy jedálnička dokážete zo seba vytvoriť opäť atraktívneho jedinca bez prevísajúcej tukovej vrstvy v brušnej partii.
Najväčšou chybou pri zhadzovaní brucha je zameranie sa výlučne na cviky na brucho. Sklápačky vám preto v chudnutí určite nepomôžu. K vyrysovaniu brušných svalov je potrebné znížiť obsah tuku aj v iných partiách. Ideálne je pravidelné cvičenie v posilňovni s dohľadom skúseného trénera, ktorý vám nastaví tréningový proces presne podľa potreby vášho tela.
Okrem cvikov je k zhodeniu nadbytočného brušného tuku potrebná aj aeróbna aktivita vo forme behu, prechádzok či bicyklovania. K metabolizmu tukov je potrebné dostatočné množstvo kyslíka, ktoré si zabezpečíte dobrým zadýchaním pri pohybových aktivitách.
Cvičenie a aeróbnu aktivitu je vhodné nastaviť na určitý čas dňa, ktorý je výhodný z energetického hľadiska. Posilňovacie cviky by sme mali vykonávať v ranných hodinách, ešte pred raňajkami, keďže v krvi sa nachádza veľmi nízke percento glukózy. Z našich zásob sa začne uvoľňovať glykogén a po jeho spálení aj vytúžený tuk. Behanie, bicyklovanie či iné aeróbne aktivity môžeme vykonávať v ktorúkoľvek ďalšiu časť dňa, nikdy však pred jedlom z obdobných dôvodov ako pri cvičení.
Po niekoľkých týždňoch pravidelnej fyzickej aktivity zbadáme prvé výsledky, ktoré časom radikálne zmenia kvalitu vášho života. Sem-tam si za odmenu môžete dopriať aj vytúžené pivo, ktoré v malom množstve vaše úsilie príliš neovplyvní.