Oficiálne začalo leto, ale ak sa chcete na pláži blysnúť, mali by ste na svojej postave začať pracovať už teraz!

Nejde o žiadne veľké zmeny, ale aj vďaka malým krôčikom sa dá dosiahnuť radikálneho úbytku váhy! Pokiaľ nie je výnimkou, že sama seba pristihnete večer pred chladničkou, čo tak vyskúšať pár osvedčených tipov, ktoré vás nebudú nijako zásadne obmedzovať, ale zásadne schudnúť s nimi rozhodne môžete!

 

1) Myslite zeleno!

Zeleninu – akúkoľvek, akokoľvek spracovanú, pridávajte vždy ku každému jedlu! Okrem vitamínov a sviežosti, vás zasýti, teda na popoludňajšie zákerné snacky a tortičky už nezostane miesto.

 

2) Rýchle cviky po piatich

Zacvičte si rýchlu sériu piatich cvikov (sedy ľahy, zdvíhanie zadočku, úklony, kľučky apod.) Kedykoľvek máte pár minút! Hneď ráno akonáhle vstanete, alebo počas vášho obľúbeného televízneho programu. Aj pár cvikov, ktoré máte hotové za päť minút, sa pozitívne podpíšu na vašich nohách, brušku i zadočku.

 

3) Vždy majte pri sebe polliter neperlivej vody!

Voda je pri chudnutí dôležitý pomocník. Aby ste ju do seba dostala, neobklopujte sa inými nápojmi a jednoducho si ráno pripravte liter a pol čistej vody, ktorý majte stále na očiach, alebo v menších dávkach, stále pri sebe v kabelke.

 

4) Oddajte sa joge

Cvičenie jogy prináša neprehliadnuteľné výsledky. Jóga vás vnútorne upokojí, učeše nervy, ale dokáže tiež zmierniť apetít, vymiesť celulitídu a naštartovať metabolizmus, tak aby rýchlejšie spaľoval a vy chudli ako po masle.

 

5) Jedzte len do pol siedmej!

Päťkrát v týždni sa držte a naučte sa od pol siedmej večernej hodiny nič nejesť. Vyčistite si zuby, mentol ochromí chuťové poháriky. Dva večery v týždni si rezervujte pre zvláštne príležitosti – večera vonku, či nejaká kultúrna udalosť, pri ktorej viete, že nebudete môcť večerať doma.

 

6) Zabudnite na menu xxl

Keď už potrebujete rýchlo niečo zahryznúť a fast food je neodvratný, zabudnite na veľká menu. Nič si nevyčítajte, ale uspokojte sa iba s jednou položkou z nezdravých dobrôt.

 

7) Obmedzte stravovanie v reštauráciách!

Možno si to ani neuvedomujete, ale práve časté stravovanie v reštauráciách môže za nadbytočné kilá. Skúste teda obmedziť reštaurácie, jedálne, či bufety na jedenkrát týždenne! Ani nie po mesiaci uvidíte, že sa tento krok vyplatil.

 

8) Nenakupujte „k televízii“

Pri veľkom nákupe myslíte na dobroty k televízii, až vás bude naháňať chuť na sladké? Chytrý fígeľ, ktorý koľkokrát predíde bezmyšlienkovité jedenie čipsov, či čokolády, je jednoduchý – nekupujte tieto mňamky do zásoby! Ak budú vaše chute nezvládnuteľné, môžete vyraziť do večierky … Avšak koľko krát vás samotná výprava, či zrada otváracích hodín od maškrtenie nepochybne odradí.

 

9) Jedzte raňajky do 300 kalórií!

Keď neraňajkujete, hrozí vám, že o to viac budete jesť cez deň. Navyše vyhladované telo ukladá tuky ďaleko zákernejšie a vo väčšej miere. Preto v mene štíhlejšej línie raňajkujte zdravo a vyvážene.

 

10) Razia v chladničke!

Vylaďte svojou chladničku tak, aby namiesto limonád, majonéz, zmrzlín a tvarohov na vás vykukla zelenina a ovocie! Pokiaľ bude „štíhla a zdravá“ vaša chladnička, nemusíte sa báť ani chuťou, ani občasného večerného jedení.

 

11) Vybehajte zadok

Chcete sa opäť vojsť do svojich obľúbených džínsov? Začnite behať, stačí dvadsať minút denne (napríklad počas pauzy na obed) a vysnívané džínsy vám dosť možno budú po dvoch mesiacoch veľké. Navyše sa budete cítiť ďaleko vitálnejšie a mladistvejšie!

 

12) Koniec zlozvykov!

Prestať fajčiť zo dňa na deň nie je mýtus a vy to dokážete tiež! Preorganizuj život, začnite od tých najhorších zlozvykov, od ktorých vám odpomôže aj fyzická aktivita. Zároveň tak chudnete a ozdravuje telo.

 

Zdroj: Pinterest

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *